Outil

Programmateur automatique de séance

Trois questions, un programme complet : split recommandé, exercices, séries, répétitions et repos pour chaque séance de la semaine. Calcul fait dans votre navigateur, rien n'est envoyé ni enregistré.

Ce générateur propose un point de départ raisonnable, pas une prescription individualisée : ajustez charges et exercices selon vos sensations et vos éventuelles limitations. Pour comprendre la logique derrière ces choix (volume, fréquence, progression), direction le pilier Programmation.