Sport
Guide Méthodologie
Nouvelles recommandations ACSM 2026 : ce qui change en musculation
L'ACSM publie sa première mise à jour des recommandations musculation depuis 2009 : fin des 8-12 reps obligatoires et de l'échec systématique.
6 min de lecture
Média indépendant - entraînement & musculation
S'entraîner juste, progresser vraiment.
Programmes de musculation, technique d'exécution, méthodologie d'entraînement : des guides clairs, écrits par un pratiquant qui explique son raisonnement. Aucune promesse miracle, juste ce qui fonctionne.
Notre thèse
SportFitnessGuide traite la musculation en quatre volets : programmation d'entraînement, technique d'exécution, méthodologie de l'hypertrophie et choix du matériel de home-gym. Chaque guide explique son raisonnement et distingue ce qui est établi de ce qui relève de l'expérience - pas de promesse de prise de masse express, pas de classement acheté.
Que vous construisiez votre premier programme de musculation, cherchiez à corriger votre technique sur un mouvement précis ou hésitiez sur le matériel d'un home-gym, chaque guide est écrit par un même auteur, sourcé, daté et mis à jour - pas de contenu généré à la chaîne.
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Programmation d'entraînement
Construire un programme de musculation qui progresse vraiment : PPL, full-body, half-body, gestion du volume et surcharge progressive, expliqués simplement, avec leurs forces et leurs limites.
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Exécution des mouvements de musculation analysée sous l'angle biomécanique : trajectoires, bras de levier, erreurs fréquentes et correctifs concrets, exercice par exercice.
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Méthodologie & hypertrophie
Hypertrophie, récupération, volume et intensité : comprendre comment un muscle grossit et comment progresser, expliqué simplement et traduit en décisions d'entraînement applicables.
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