Sujet · Technique
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Fiche pratique Technique
Fentes avant, arrière, marchées ou bulgares : muscles sollicités, exécution pas à pas, erreurs fréquentes et quelle variante choisir selon votre objectif.
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Fiche pratique Technique
Presse à cuisses (leg press) : position des pieds, réglages, exécution sécurisée, erreurs qui abîment le bas du dos, et ce qui la différencie vraiment du squat.
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Fiche pratique Technique
Hip thrust à la barre : fessiers et ischio-jambiers sollicités, placement sur le banc, exécution pas à pas, erreurs fréquentes et variantes sans matériel.
5 min de lecture
Fiche pratique Technique
Soulevé de terre roumain (RDL) : muscles ischio-jambiers et fessiers ciblés, exécution pas à pas, erreurs fréquentes et variantes.
3 min de lecture
Fiche pratique Technique
Le hack squat à la machine expliqué : muscles sollicités, réglages, exécution pas à pas, erreurs fréquentes et variantes. Guide technique complet.
2 min de lecture
Fiche pratique Technique
Leg curl allongé, assis ou debout : muscles ischio-jambiers ciblés, exécution correcte, erreurs classiques et variantes selon la machine utilisée.
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Fiche pratique Technique
Leg extension à la machine : quadriceps ciblés, réglages, exécution correcte, erreurs fréquentes et place de l'exercice dans un programme jambes.
2 min de lecture
Analyse technique Technique
Analyse biomécanique du squat : bras de levier, rôle de la morphologie, profondeur utile, et les 5 erreurs techniques les plus fréquentes avec leurs correctifs.
4 min de lecture
Sport